fbpx
117574, г. Москва ул. Голубинская, д.16
Режим работы: Пн-Вс: 9:00-21:00
Телефон инструктора+7-925-849-02-04
Главная / Обучение / Компенсация давления

Компенсация давления

КОМПЕНСАЦИЯ ДАВЛЕНИЯ

Виды, способы и техника компенсации давления

Эта статья поможет понять и опробовать на себе все используемые в настоящее время техники компенсации давления.

Невозможность компенсировать давление является одним из факторов, ограничивающих Ваши возможности в подводных видах рекреации. Овладение нижеописанными техниками поможет в короткий срок ускорить Ваш прогресс в покорении глубины.Для выполнения некоторых упражнений потребуются маска и трубка.

Важно! Все виды тренировок, необходимые для овладения техниками компенсации давления обязательно должны проводиться в присутствии инструктора. Практика нижеописанных методик в одиночку может быть опасна для Вашего здоровья. Также не забывайте, что освоение бОльших глубин должно происходить постепенно, по мере физической и психологической готовности Вашего организма. В случае не соблюдения вышеперечисленных рекомендаций, существует большая вероятность столкнуться с такими неприятными последствиями, как: баротравмы ушей и дыхательной системы, потеря контроля над моторикой движения, потеря сознания на всплытии (блэкаут) и т.д.

Терминология

Компенсация давления в полостях (продувка) – это естественное или вызванное человеком явление, позволяющее выровнять давление газа между внешней средой и полостями тела (ухо, синусные полости, легкие и т. д.)

Остаточный объем легких — количество воздуха, остающееся в легких после максимально глубокого выдоха.

Трахея – хрящевой трубчатый орган, расположенный ниже гортани и переходящий в главные бронхи, осуществляющий проведение вдыхаемого и выдыхаемого воздуха, может открываться или закрываться посредством надгортанника.

Надгортанник — эластический хрящ гортани, располагающийся сразу же за корнем языка. Закрывает вход в гортань во время акта глотания.

Пищевод — отдел пищеварительного тракта, соединяющий глотку с желудком, обеспечивают продвижение пищи в желудок.

Мягкое небо – задняя часть нёба, складка слизистой оболочки, может находиться в трех положениях (поднято, нейтрально, опущено). Мягкое небо разделяет или объединяет носовую и ротовую полости, и направляет воздушные потоки через нос или рот, в зависимости от своего положения. Если мягкое небо поднято, то воздух может проходить только через рот, если опущено, воздух может проходить только через нос, в нейтральном положении воздух может проходить через обе полости.

Евстахиевы трубы — канал, сообщающий полость среднего уха с глоткой. Вход в евстахиевы трубы находится в носовой полости. При компенсации давления ключевым моментом является нагнетание воздуха через евстахиевы трубы в барабанную полость уха.

Барабанная перепонка — тонкая, непроницаемая для воздуха и жидкости мембрана, разделяющая наружное и среднее ухо. Служит для передачи звуковых колебаний во внутреннее ухо, а также препятствует попаданию в барабанную полость инородных тел.

anatomy

Обзор основных способов компенсации давления (продувки) и техника применения на практике

Метод первый – Маневр Вальсальва (Valsalva)

Описание: Компенсация давления происходит путем выдоха при закрытых носовом и ротовом отверстиях, воздух попадает в среднее ухо, через евстахиевы трубы.

Техника исполнения: Зажмите нос и при закрытом рте, сделайте аккуратный, но резкий выдох диафрагмой.

Преимущества: Простота в исполнении и изучении

Недостатки: Перенапряжение дыхательной мышцы, большой перерасход воздуха, не эффективен при нырках глубже остаточного объема легких

anatomy_1

Метод второй – Принудительное открытие евстахиевых труб

Описание: Компенсация давления происходит благодаря постоянному напряжению евстахиевых труб, т.е. евстахиевы трубы должны быть все время «открыты».

Техника исполнения: В процессе погружения, необходимо «открыть» евстахиевы трубы, это похоже на затянувшийся зевок. В этом состоянии давление в среднем ухе и околоносовых пазухах выравнивается автоматически, благотаря постоянному нагнетанию воздуха.

Преимущества: самый энерго и кислородо сберегающий метод. Самый безопасный при правильном исполнении.

Недостатки: Сложно тренировать и сложно овладеть данной техникой, не подходит для ныряльщиков с узкими евстахиевыми трубами, при погружениях необходимо соблюдать низкую скорость, не всегда работает при нырках глубже остаточного объема легких.

Метод третий – Маневр Френзель (Frenzel)

Описание: Необходимо заполнить ротовую полость воздухом, перед нырком, а, в последствии, под водой, выдохом из легких; затем закрыть надгортанник и использовать язык и нижнюю челюсть для повышения давления в носоглотке. При этом, необходимо мышцы тела оставить расслабленными, а давление в легких – неизменным.

Техника исполнения: Прижмите кончик языка к верхнему небу, средней частью языка действуйте как поршнем и подтолкните воздух. Воздух будет искать выход, но т.к. надгортанник опущен, пищевод и рот закрыты, а ноздри зажаты пальцами или прищепкой, избыточному давлению не куда деться, кроме как в устье евстахиевых труб. Благодаря вышеперечисленному маневру обеспечивается компенсация внешнего давления.

Преимущества: Безопаснее, чем метод Вальсальва, подходит для нырков на любую глубину, можно использовать и с зажимом для носа.

Недостатки: Требует владения специфическими мышцами, а именно: мягким небом, мышцами языка и надгортанником.

Важно! Давление, создаваемое в носоглотке необходимо контролировать, т.к. его сила такова, что может повредить барабанные перепонки.

Пошаговая техника исполнения маневра Френзель (Frenzel) и способы тренировки

Самым трудным в освоении метода Френзель является неумение многих людей осознанно управлять своими дыхательными и носоглоточными мышцами. Ниже будет дана пошаговая инструкция, которая при правильном исполнении, даст возможность взять под контроль надгортанник, мышцы языка и мягкое небо

Наполняем рот воздухом

Вдохните немного воздуха в ротовую полость и продержите воздух несколько секунд, затем усилием щек, отправьте воздух в легкие. Повторите до тех пор, пока процесс не будет происходить легко и без усилий.

Контроль надгортанника

Упражнение первое: «Полоскание ротовой полости»: Наберите немного воды в рот, запрокиньте голову, как при полоскании горла, воду не глотайте! Вот, это положение, в котором Ваш надгортанник закрыт.

Упражнение второе: Остановка воздуха на выдохе: Широко откройте рот и оставайтесь в таком положении, сделайте выдох легкими, но не давайте воздуху выйти из трахеи. Надгортанник должен быть закрыт (см. первое упражнение) и воздух не сможет покинуть легкие.

Упражнение третье: Остановка воздуха на вдохе: Широко откройте рот и сделайте вдох, но не дайте воздуху пройти в легкие. Надгортанник должен быть закрыт (см. первое упражнение) и воздух не сможет проникнуть легкие.

Упражнение четвертое: Гортанные звуки на выдохе: Как во втором упражнении, выдохните в закрытое горло, продолжайте нагнетать давление. Теперь, на секунду дайте воздуху выйти и снова перекройте проход. Все эти манипуляции вызовут своеобразный хрипящий звук. Делайте это упражнение, постепенно наращивая скорость, пока не начнет получаться легко и без усилий.

Когда у Вас получится выполнить все вышеперечисленные упражнения, Вы овладеете управлением надгортанника.

Упражнение пятое: Гортанные звуки на вдохе: См. Упражнение 4, все то же самое, только на вдохе.

Контроль мягкого неба

  • Закройте рот
  • Сделайте вдох/выдох/вдох носом
  • Откройте рот
  • Дышите носом, воздух не должен входить или выходить через рот
  • Теперь дышите только ртом
  • После того, как у Вас получится дышать раздельно ртом и носом при открытом рте, переходите к следующему шагу
  • Сделайте глубокий вдох, откройте рот и удерживайте его в таком положении
  • Медленно выдыхайте ртом
  • На этом же выдохе, с широко открытым ртом, продолжите выдох через нос, затем опять переключитесь на рот
  • Проделайте то же самое на вдохе

Продолжайте выполнять упражнение, пока не научитесь выполнять его быстро, комфортно и без усилий. Со временем, Вы сможете ощутить мягкое небо в задней части глотки. Когда Вы дышите носом, оно опускается, когда ртом – поднимается. При вдохе/выдохе и ртом и носом, мягкое небо находится в нейтральном положении.

Контроль мышц языка

Блок языка

  • Начните выдыхать ртом
  • Остановите воздушный поток, закрыв рот, это приведет к тому, что Ваши щеки надуются. Повторите несколько раз
  • Сделайте вдох и начните выдыхать, остановите воздух надгортанником

Теперь Вам известно два способа остановки потока воздуха – просто закрыв рот или перекрыв трахею надгортанником

Существует третий способ остановки воздушного потока, рассмотрим и его:

  • Сделайте вдох, медленно выдыхайте и произнесите английский звук «ТН»*
    *При произнесении английского звука «ТН» — воздух свободно проходит через щель между языком и верхними зубами. При этом, язык, должен лежать плоско, тогда воздух будет свободно проходить и звук получиться правильный
  • Далее, дотроньтесь кончиком языка до неба, сразу за передними зубами
  • Теперь попробуйте остановить воздушный поток, выходящий из ротовой полости следующим образом: прижмите кончик языка к небу, сразу за передними зубами, а боковые части языка должны прилегать к коренным зубам

Продолжайте выполнять упражнение, пока не научитесь выполнять его быстро, комфортно и без усилий. Вы правильно выполняете упражнение, если губы остаются приоткрытыми, а челюсти закрытыми или почти закрытыми.

Важно! Необходимо четко понять разницу между остановкой воздушного потока языком и надгортанником.

Учимся действовать языком как поршнем

Для освоения этого навыка, прежде придется обучиться навыку «упаковка легких»:

  • Закройте рот
  • Надуйте щеки и выдохните при закрытой ротовой полости
  • Сжатием щек втолкните воздух обратно в легкие
    Продолжайте выполнять упражнение, пока не научитесь выполнять его быстро, комфортно и без усилий.
  • Возьмите в рот трубочку для коктейлей
  • Всасывайте воздух через трубочку
  • Сделайте вдох через трубочку
  • Обратите внимание на разницу между входом и всасыванием воздуха через трубочку
  • Достаньте трубочку изо рта
  • Щеками отправьте воздух назад в легкие
  • Втяните воздух в рот без использования трубочки
  • Щеками устремите воздух назад в легкие (но не глотайте его в желудок)
  • Один цикл втянул/протолкнул называют — один «пак»

Пакуйтесь до того момента, когда начнете ощущать свои легкие

Важно! Данная практика может привести к головокружению, потере сознания, баротравме легких и иным травмам. Никогда не пакуйте свои легкие до боли или головокружения. Если вдруг вы ощутили какие-нибудь необычные симптомы, медленно выдохните и опуститесь поближе к земле.

Переходим к освоению навыка – действие языка как поршнем

  • Возьмите в рот трубку для ныряния
  • Зажмите нос
  • «Запакуйте» легкие через трубку

В этом случае вам не удастся применить щеки для «паковки». Вы должны действовать только языком.

Как это сделать: втяните воздух через трубку, потом сделайте «блок языком» и направьте его назад и вверх, чтобы втолкнуть воздух в трахею и легкие.

При выполнении этого упражнения бока языка должны касаться верхних десен у коренных зубов, соответственно кончик языка приставлен к небу.

Как только Вы научитесь «паковаться» через трубку, считайте, что Вы умеете действовать языком как поршнем и теперь знаете, как с помощью языка запаковывать воздух в легкие.

Управление надгортанником и мягким небом отдельно друг от друга

Для успешного исполнения маневра Frenzel вы должны уметь опускать надгортанник, оставляя мягкое небо в нейтральном положении. Это действие может оказаться сложным и потребовать много времени для овладения, но оно лежит в основе маневра и изучить его крайне необходимо.

Существует три способа освоить управление мягким небо и надгортанником отдельно друг от друга.

Способ 1

  • Расположите указательный и большой пальцы у основания ноздрей так, чтобы частично зажать их, но оставить возможным выдох – ноздри при этом раздуются
  • Наберите полные щеки воздуха
  • Закройте надгортанник
  • Попробуйте сжать щеки и вытолкнуть воздух через нос
  • Ноздри должны раздуться и вы почувствуете поток воздуха, прорывающийся сквозь пальцы

В том случае, если ноздри не раздулись, а воздушный поток исчез, значит, надгортанник остался открытым и воздух ушел назад в легкие. Если воздушный поток застрял, значит мягкое небо находится в поднятом положении и перекрывает проход в носовую полость.

Продолжайте выполнять упражнение, пока не научитесь выполнять его быстро, комфортно и без усилий.

Способ 2

  • Расположите указательный и большой пальцы у основания ноздрей так, чтобы частично зажать их
  • Выдыхайте воздух на 90% через рот
  • Закройте рот и выдохните оставшиеся 10% воздуха в щеки, наполнив их «под завязку»
  • Закройте надгортанник
  • В данный момент Ваши легкие — пустые, а щеки полные, а воздушный поток не может покинуть ротовую полость т. к. надгортанник опущен
  • Выполните вдох в закрытое горло, его как такового не получится, т.к. закрыт надгортанник. В легких у Вас возникнет ощущение вакуума
  • Не выпускайте воздушный поток в легкие. Сожмите щеки и устремите воздух в ном. Для этого, необходимо сконцентрироваться на мягком небе, расслабить его и удерживать в среднем положении. Воздух должен выйти через нос
    Продолжайте выполнять упражнение, пока не научитесь выполнять его быстро, комфортно и без усилий.

Способ 3 «паковка» через нос

  • Расположите указательный и большой пальцы у основания ноздрей так, чтобы частично зажать их
  • Вдохните воздух через рот
  • Закройте надгортанник и удерживайте мягкое небо в нейтральном положении
  • Сделайте «блок языком» и направьте воздух к задней части глотки, как будто пакуетесь через трубку. В таком положении воздушный поток может попасть только в евстахиевы трубы (что и осуществит «продувку»), т.к. не может уйти в легкие или выйти через нос
  • После того, как уши продулись, нагнетайте давление языком, прогибая барабанные перепонки наружу

Продолжайте выполнять упражнение, пока не научитесь выполнять его быстро, комфортно и без усилий.

Практика в воде

  • Нырните на три — четыре метра
  • Зажмите нос и продуйтесь
  • Продолжайте нагнетать давление языком, прогибая барабанные перепонки наружу

Метод четвертый – Френзель Моус Филл (Frenzel Mouth Fill)

Описание: Является продолжением маневра Френзель, используется на больших глубинах.

Техника исполнения: На определенных глубинах, воздух в ротовой полости заканчивается и для того, чтобы компенсировать давление нагнетается воздух из легких, а надгортанник переводится в закрытое положение.

Преимущества: Можно использовать на любой глубине, дает возможность не ограничиваться в скорости погружения, эффективен при погружениях глубже остаточного объема легких.

Недостатки: Требует владения специфическими мышцами, а именно: мягким небом, мышцами языка, дыхательными мышцами и надгортанником.

Техника исполнения маневра Френзель Моус Филл (Frenzel Mouth Fill)

Для того, чтобы осуществить маневр Френзель, необходимо наличие воздуха в носоглотке. По мере погружения легкие ныряльщика сжимаются. Воздух, находящийся в наших легких, в перевернутом состоянии стремится наверх. На определенной глубине (у каждого она своя), ныряльщик обнаруживает отсутствие воздуха для компенсации давления методом Френзель, причем при погружении головой вниз, это случается чаще, чем при погружении головой вверх. Чтобы продолжить погружение, необходимо наполнить ротовую полость воздухом, для этого необходимо поджать пресс, и форсировано выдохнуть в ротовую полость (она, конечно, должна быть закрыта), щеки при этом надуются. Затем закройте надгортанник, чтобы воздух не вернулся обратно в легкие. Теперь Вы снова можете компенсировать давление.

Метод пятый – Френзель Фатта (Frenzel Fattah) – является продолжением предыдущего

Описание: Каждый ныряльщик, совершенствующий свои навыки, достигает такой глубины, при которой остаточный объем воздуха в легких слишком мал, что делает невозможным повторное наполнение рта, и соответственно, не возможно компенсировать давление.

Техника исполнения: Перед погружением, выдохните 95% воздуха, закройте рот, и выдохните оставшиеся 5%, щеки должны надуться, закройте надгортанник, компенсируйте давление, ныряйте.

Преимущества: Можно использовать на большой глубине

Недостатки: Является опасным для здоровья и жизни! Нырки на пустых легких, или так называемые «негативные» нырки, могут привести к баротравме легких.

Важно! Не отрабатывайте этот навык в одиночку, только в сопровождении инструктора!

Метод шестой – Компенсация давления водой

Описание: в процессе погружения, когда продувание обычными способами не возможно, ныряльщик освобождает доступ к носоглотке (снимает маску или зажим) и дает воде заполнить нос и пазухи. После чего, компенсировать давление можно двумя способами:

  • Методом Френзель или путем напряжения тубарных мышц – давление будет выравниваться автоматически, благодаря затеканию воды в носоглотку.
  • Без затекания воды в слуховые трубы, для осуществления необходимо держать голову в таком положении, при котором воздушный пузырь в носоглотке всегда закрывал вход в слуховые трубы.

Преимущества: Возможность не ограничиваться в скорости погружения, можно использовать при погружениях глубже остаточного объема легких

Недостатки: Неприятные ощущения, возможен отек носоглотки, высокая вероятность инфицирования, вероятность обратного блока пазух, головокружение, обратный блок слуховой трубы.

Спортсмены и профессионалы, часто используют все вышеперечисленные методы, чтобы добиться рекордного результата. Для тех, кто виды подводной рекреации использует для удовольствия, рекомендуем использовать два основных маневра – Вальсальва и Френзель.